【書籍導讀】關鍵18分鐘

關鍵：『反思』，重要習慣，讓人保持清醒！！

【引言】

很快看完這一本書，雖裡面有七成已瞭解，但我認為仍是一本值得閱讀的時間管理好書，將其定位於時間管理，個人認為範圍小了一點，可以列在生涯規劃時，製作行動計劃的參考的一本好書，裡面從「我的位置」開始思考起。

同時，提及發現自己天賦的作法，然後該如何去計劃，最重要的是，反思。所謂的18分鐘，其流程如下： 

上班前，花5分鐘，設定當日計畫：思考有哪些事能使這一天變得更有成就感；又有哪些事是實際上能夠完成，能讓你離目標更近一步，那就在今天做好。 

每小時，花1分鐘，重新聚焦重點：設定手錶、手機或電腦，在工作時間每小時響一次；深呼吸，問自己過去一個小時做得如何；調整注意力，過好下一個小時。 

下班前，花5分鐘，誠實檢討自省：這一天做了哪些事？學到了什麼？遇到什麼挑戰？該和誰保持聯繫？向誰請益？

正是一個反思的流程，這一個核心的價值，與我不謀而合，或許，正是我推薦這一本書，最重要的催化劑，我喜歡這一本書，希望你也會喜歡之。

【第三章的感想】

書中的故事很多，但我想分享這一則故事，人生是場馬拉松賽，停下腳步，是為了加快速度。猶太人有其安息日，這是一個休息日，沒有工作，旅行，電腦，電話或電視，有人提及說，因為一週有六天，我們都忙著改變世界，所以，第七天，只要關注世界變的樣子的就好了。

我喜歡這樣的故事，去年愛團電子報都談寧靜，其中心道師父提及，寧靜是靈性的根，想要提升心靈層次，必需要先學會寧靜。

人生，既是馬拉松，想要學會馬拉松，我們就可以去請教一下馬拉松選手，一位選手曼達表示，若想要完成馬拉松而不受傷，每週要花四天進行短跑，花一天長跑到很累，然後，保留兩天完全不要跑步。

書上提及，若我們想要從事一項具有挑戰的任務，而且需要維持長時間，這樣的時間表就非常有用。四天正常，一天是辛苦日，二天完全休息，而非沒日沒夜的長時間的工作。

因為放慢速度，即使幾分鐘也好，都能讓您跑的更快。根據長跑選手的說法，這麼做附帶的好處是，過程有趣多了。人生也是如此，中間若能穿插一些停頓，讓人可以重整思緒，重新聚焦，會變得更有成效，也更有樂趣。

【Action】

放慢，不是單純的休息，而是要問自己的問題，要常問這是你想過的生活嗎？ 

決定讓自己更聚焦，尋找與虛擬世界更適相處的方式，FB先休息，再好好的想想。

週五晚上之後，盡可能就不再碰電腦，週休一天完全休息，一天進行反思與結尾。